Как же я смог себя заставить встать в 6 утра ?
Для начала ознакомимся с видами будильников, которые предложил Галкин Никита :
- Будильник-раздражитель. Чаще всего мы сталкиваемся с таким будильником, когда нажимаем на своём мобильном «дремать еще 5 минут».
- Будильник-«сигнал тревоги». Всю ночь не спали, к утру забылись тревожным сном, а тут звуки побудки. Начинается контролируемая паника, вызванная страхом опоздать. Знакомо?
- Будильник-«Начало нового дня». Пение птиц, ласковые солнечные лучи или запах волос близкого человека. Какие-то мелочи значимые именно для вас, которые вас выталкивают из кровати сварить кофе, открыть окно или выйти на пробежку. От такого будильника хочется проснуться и начать новый день, полный свершений.
Конечно, последний будильник очень хорош, но зимой совсем не хочется просыпаться и уж тем более идти на пробежку. Итак, мы поняли, что обычно просыпаемся по 1 и 2 виду будильников, и это нас никак не приводит в чувство бодрости и доброты.
Что же предлагает Никита, чтобы быть в тонусе и в позитиве ?
Надо найти мотивацию, для чего нам надо рано вставать. Например:
- Пообщаться с близким человеком. Разговор по телефону перед работой, совместный завтрак, секс в конце концов. Вам не для кого просыпаться?
- Выделить время для себя. Полчаса с утра – отличное время, которое вы никак не можете выкроить, чтобы становиться лучше от пробежек или занятий английским.
- Достичь чего-либо. Когда я играл в онлайн игры, то просыпался пораньше. Знаете почему? Лучше просыпаться рано утром и убивать босса без конкурентов. Сейчас достижения стали другими, но принцип остался тем же.
Если кому-то подходят предложенные варианты, то я вас поздравляю. Мне это не помогло, но свою мотивацию я нашел. Мотивация оказалось очень банальной, я просто читаю книги. В 06:00 все спят, в том числе и моя супруга, а значит меня никто не отвлекает, никто не звонит и никто не пишет в твиттер.
То есть на вопрос почему я встаю в 6 утра, я могу с легкостью сказать — для чтения.
Но это ещё не все. Спать я ложусь в 00:00. Получается, что сплю в сутки 6 часов. И этого достаточно, и организм переносит нормально. Причина такого количества сна легко объясняется моим фазам сна, они обычно идут по 1,5 часа. И выходит что за эти 4 фазы я полностью высыпаюсь. Самое главное, что такое расписание меня полностью устраивает, и мне не приходиться его нарушать. Ведь нарушать режим не в коем случае нельзя.
Что ещё очень важно ?
- Никогда не нажимать «5 минут».
- Вставать сразу же, как только выключите будильник.
- Желательно будильник положить подальше от себя. У меня например он стоит в другом конце комнаты.
- Перед сном нельзя думать о своих проблемах и будущих делах. Надо просто не думать!
- За час до сна, лучше принять душ или ванну. Но никогда не ложитесь спать с мокрой головой.
- Проснулись и сразу идите умываться, в процесс перехода из одного состояния в другой обязательны «потягушечки«.
- Утренний чай с тертым лимоном натощак очень бодрит и веселит.
Такие не замысловатые правила очень помогли перейти в режим 6 часов сна.
Так же для убедительности, хочу сделать специальный календарь где буду вносить время пробуждения и засыпания. Потом интересно будет смотреться графики в этом блоге.
